| 親愛的網友好：
又到了一年一度的「粽子節－端午節」，能夠跟家人團聚又能放連假，實在令人開心． 但正在減肥的你，是否對這節日感到很困擾？ 粽子...到底該不該吃...跟家人聚餐，無法奶昔代餐怎麼辦？
阿布在此提供你幾個有用的建議，保證不會讓粽子纏上身！ - 請務必大量喝水，每天水分攝取量建議（體重x45~60cc以上）！
大量攝取水分有助於提高新陳代謝．最近天氣熱，水分攝取量本來就應該要增加，因為身體有70%是水！只要體內水分少了10%，整體新陳代謝與機能就會下降！所以，拜託多喝水.... - 粽子盡量中午吃
由於粽子是糯米做的，也就是我們所謂的支鏈澱粉（amylopectin），他的醣質很容易被快速分解（讓血糖快速提高，胰島素快速分泌），但也容易消化不完全．請盡量中午使用粽子，給身體足夠的時間去代謝他，越晚吃、粽子纏身的機會就越高唷！ - 請注意使用量
粽子真的很好吃，但每天請不要吃超過三顆（就一般肉粽大小），一顆肉粽的平均熱量是700大卡，吃三顆等於一天的基礎代謝率就報表了．吃越多，接下來要減重時所需減少的熱量攝取就越多....因此，品味OK，千萬不要覺得：「反正都吃了，就盡量吃吧！」因為減重就是這麼一回事，7700大卡=１kg． - 睡前請運動30分鐘
運動其實很容易，住公寓的直接開門開始爬樓梯也是一種運動．現在這種悶熱的天氣，直接去外面快走30分鐘也算是運動．就算在家裡，準備一個板凳邊看電視邊上下榻板凳也是一種運動！如果吃是無法避免的，那你至少能花個30分鐘稍微動一下，為減肥進一點努力！ - 務必執行12/12
一天24小時當中，請務必保持12小時連續未進食的狀態（包括睡覺時間）．假設你最後進食時間是晚上十點，請至少做到隔天早上十點後才進食．給身體足夠的時間去處理代謝你吃進去的熱量．
除此之外，甲殼素、澱粉剋星、藤黃果、草本茶，請盡可能的補充．
不能喝奶昔沒關係，但該吃的錠片膠囊類請不要忘記，有補有幫助....
趁著這次放假團聚，阿布也有個建議： 請告訴你的全家人，你在減肥！
並且要對他們宣示，「中秋節再看到我，我就會瘦到你不認得了！」
為什麼要做這樣的宣示？
因為，這是讓你下定決心且給自己壓力的方式！同時也是一個不要讓家人繼續成為你「變胖的理由」！減肥是個只能靠你自己努力去完成的任務，旁人都只能給你間接的協助，唯有自己的意志力足夠，才能瘦得下來～！跟家人朋友宣示吧！讓他們的期望，成為你必須減重成功的目標！
------------------------------------------------------ 端午節快閃賺購物金任務 ------------------------------------------------------ 阿布網站已經開放了「商品留言」的功能．為了提供網友們足夠的參考值，阿布希望能鼓勵大家多多到每個個別商品頁面去留言你對該產品的心得或問題諮詢～
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祝端午節快樂～！ 布大 |