親愛的會員們：
最近，武漢新型冠狀病毒似乎越來越嚴重了，連在台灣都已經出現院內感染... 原本阿布非常不想針對這個議題去做任何的評論，因為現在網路酸民多...不管說什麼都容易被砲轟...但前陣子阿布跟幾位直銷商聊天發現一個很嚴重的問題：年輕人的保健觀念非常糟糕！ 上班了，開學了...覺得自己有戴口罩出門就沒事了...為了避免人潮就囤泡麵或隨便一些餅乾麵包吃吃、覺得生病了就能請防疫假好棒棒（甚至覺得能被隔離放14天給薪假好棒...），反正台灣有健保又不需要額外的費用開銷，生病了國家會負責...戴好口罩給大家看就好了...冏～傻眼貓咪耶！ 阿布相信這些年輕人佔少數，但也因此有感而發的決定寫這封信．
免疫力是抵抗病毒最重要的關鍵！ 從預防，到感染，到發病，到治療，到痊癒...你的免疫力，是你存活的關鍵！ 國家與健保局沒有義務幫你維持免疫力！
阿布先分享一下冠狀病毒是什麼好了。「冠狀病毒」是一種能夠使人類和其他哺乳動物、鳥類、蝙蝠和爬行動物致病的一種病毒類。 在人類感染病毒時，大部分會造成呼吸道感染與病變．人類對抗病毒的歷史很長，且病毒無所不在，大多潛伏在人體中，直到免疫力下降時就會開始發病。其實，全世界每年約有30萬人死於流感（黏液科病毒，另一種病毒），但和冠狀病毒不同的是，流感病毒已經有疫苗可對抗，而冠狀病毒仍尚未研究出對抗的對策。因此，醫師建議平常多運動、多曬太陽、維持正常作息、營養均衡來增加免疫力，來避免病毒、流感的感染。
這次的武漢新型冠狀病毒，由於尚無任何疫苗與解藥，一旦感染，唯一能痊癒的方式只有透過自己的免疫系統康復．老人家與已有罹患疾病的人，由於免疫系統低落，因此染病後死亡率自然高．然而外食的年輕人們，免疫力就有比較好嗎？
新聞每天都在播衛教，強調：要維持免疫系統健康、均衡飲食、足夠睡眠，抵抗力足夠是重要的防疫關鍵！
切記：武漢新型冠狀病毒－至今無解藥、無疫苗！唯一康復方法只有：靠免疫力去抵抗！
當人們都在搶口罩、搶酒精的時候，其實...各種強健身體的保健食品也率續出現缺貨或延後出貨的狀況（阿布部分國外商品已經開始缺貨或是延後出貨了...希望接下來狀況不會更嚴重）． 連在醫院中，受過完整衛教與做好穿戴防備的醫護人員都會被感染...你真的覺得自己戴口罩就夠了嗎？ 均衡的飲食、足夠的睡眠、鞏固好免疫系統（免疫系統不是越高越好，是要平穩），跟戴口罩一樣重樣！
 以下是阿布整理的幾個維持免疫力的資訊，歡迎轉發．
維持免疫系統的簡單方法： 維持免疫系統的基本原則非常簡單。 首要目標是：選擇有益健康的膳食，服用正確的營養補充劑，確保為免疫系統提供至關重要的營養素。 缺乏任何一種營養素都會對免疫力產生顯著影響。 其次是遵循健康的生活方式，比如要睡眠充足，要定期運動。 為身體提供優質的營養，了解如何有效應對壓力，如此才能長久支援身體的中央控制機能，確保機體的免疫力處於最佳狀態。 增強免疫系統不僅能夠提高您對感冒、流感以及其他感染的抵抗力，還能有助於抵禦慢性疾病。
維持免疫系統的重要步驟： １．健康的生活方式對免疫力至關重要。 一定要吃得健康，多運動，避免接觸毒素，保持體重正常，睡眠充足。 ２．壓力會降低免疫力。 採取措施管理壓力。 促使身體放鬆的實用方法有呼吸練習、意像或冥想。 ３．不要吃精製糖與飽和脂肪，但一定要攝入充足的優質蛋白質和必需脂肪酸。 ４．服用優質的多元維他命和礦物質補充劑。 維他命C 和 E，B 族維他命，鋅，和硒尤其重要。 ５．額外服用維他命 C，每次 500 到 1,000 mg，每日三次 ６．提高您體內維他命 D 的水平。 每日服用 2,000 到 5,000 IU。
建議務必補充足夠的營養素： 蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）主成分，若當長期蛋白質攝取不足或品質低下，會增加感染細菌、病毒的風險。每人每天需攝取最少「體重ｘ1.0g」的蛋白質，蛋白質攝取不夠是直接影響免疫系統運作的關鍵． Omega-369有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。 在魚類與堅果類食品中容易補充到Omega-369，其中Omega-3是我們人體無法自行製造的，只能從食物攝取．建議每星期至少吃三次深海魚類，如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。如果飲食上無法補充到足夠的Omega-369，建議購買營養補充劑使用． 維生素B2、B5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。建議，每天吃一碗糙米飯、五穀飯或飲食中搭配燕麥，來取代精製白米飯。若無法做到，建議購買奶昔類產品使用，或是購買綜合維生素使用．不僅可以補充身體足夠的營養，還能維持健康． 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！建議，每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳或優格，若無法使用優酪乳或優格，其他食物像是納豆、韓式泡菜，在發酵過程中亦會有好菌產生。最簡單的方式是直接購買益生菌之類的產品．體內好菌多、壞菌就少，是維持健康免疫力最重要的方式． 大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等辛香類食物，有殺菌、強化免疫系統的作用，不論生吃或熟食皆宜。建議，每天吃2～3顆大蒜、半顆洋蔥、幾截蔥段，或多放在料理中，有助於提升免疫力。
免疫力很重要！
免疫力很重要！
免疫力很重要！ 很重要所以講三次
再次希望年輕人可以多點自愛，不要心存僥倖演變成浪費社會資源． 不是你生病了國家(健保局)就有義務要把你治好，能否康復治好，取決於你的免疫力是否能抵抗病毒！ 免疫系統的抵抗力夠，也會減少感染後發病的機率！ 防疫人人有責、就從自己做起！ 提升抵抗力、自己不染病，就是做好最基本的防疫！
相關參考連結：
對抗新冠肺炎不能只靠免疫力！專家指出「營養力」是另外的關鍵元素 | 